SEQUÊNCIA DE PILATES DE SOLO

O Mat, mais conhecido Solo, é um dos aparelhos que Joseph Pilates criou. Ele é um aparelho sequencial, ou seja, tem uma ordem específica dos exercícios a serem feitos e deve ser respeitado. Na minha humilde opinião, é o aparelho mais difícil de toda a metodologia, já que você usa o seu corpo como componente único para executar os movimentos. Se você souber realmente do método do Pilates o Mat é o leme da prática do pilateiro. Agora... Se você é daqueles que gosta de dar uma bela roubada nos exercícios, esquece... O Mat vai deixar isso muito evidente.

A sequência Original criada por Joseph é composta de 34 exercícios, porém, Romana Kryzanowska; sua fiel aluna e percursora do método após sua morte, incluiu mais 3 exercícios a sequência, portanto temos 37 exercícios clássico do Mat. Eles são separados por níveis: Básico, Intermediário e Avançado. Hoje vamos dar uma olhada no nível básico.

NIVEL BÁSICO DO MAT PILATES

1) Hundred (Cem)

2) Rollup/Roll Back (rolando para cima)

3) Single Leg Circle (Circulo com uma perna)

4) Rolling like a ball (Rolando como uma bola)

5) Single Leg Stretch (Uma perna em extensão)

6) Double Leg Stretch (Ambas pernas extendidas)

Quer conhecer os exercícios? Confira o vídeo abaixo: